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行业动态

9种可以让人健康长寿的食物

文字:[大][中][小] 2015-12-2    浏览次数:1229    

当今社会由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷的亚健康状态,这无疑给种种的罹患造成了可乘之机,甚至会影响人们的寿命。因此,只有在日常生活中多注意的饮食搭配,才能健康长寿。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维是健康饮食不可缺少的,膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮中都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,同时可稀释?#22270;?#36895;食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维可减?#21512;?#21270;速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水?#20581;?

富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸存在于多数植物油中。其中脂?#31454;?#37327;较多的鱼和鱼油中的多不饱和脂肪酸 (被称为 omega-3 多不饱和脂肪酸) 被认为可以帮助降低胆固醇,有益健康。

葱属植物

大蒜、?#23567;?#27915;葱及其它葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成?#20837;?#29976;肽。?#20837;?#29976;肽可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物?#30465;?

富含植物蛋白的食物

因为肉食含有大量有害的饱和脂肪,所以以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源,不吃似乎又营养不够,那就用植物蛋白?#21050;?#20195;,植物蛋?#36164;?#20027;要来源于米面类、豆类,坚果和鱼卵。

发酵类食物

酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体的免疫力,?#31181;?#24930;性?#23383;ⅰ?

辣椒

辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激,还具备抗感染、止痛、防癌的功效,并对心脏健康有着重要的作用。

爱莎伊(Acai)

爱莎伊是一种棕榈树的果实,它野生于巴西热带雨?#31181;小?#30740;究显示,这种小果子是世界上最有营养和能?#24247;?#39135;物之一,专?#25233;?#20986;,爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分,可帮助维护心血管和消化系统的健康。

坚果

坚果是食物的果仁和果种,其中含有大?#24247;?#25239;氧化剂和抗?#23383;?#20803;素。坚果可以让你的心脏更健康,还能起到抗癌的效果。其中榛子的营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治?#20154;?#27668;喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶,这些?#29976;?#35910;芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰?#31232;?


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